HT9. Se você notar essas linhas nas unhas depois dos 40, veja o que elas realmente significam

Cristas nas unhas depois dos 40: um sinal comum, mas ignorado, de envelhecimento

À medida que envelhecemos, as pessoas frequentemente notam mudanças na pele, no cabelo e nas articulações — mas as unhas também passam por transformações. Uma das mudanças mais comuns e visíveis após os 40 anos é o aparecimento de linhas verticais ou sulcos nas unhas. Esses sulcos, conhecidos clinicamente como estrias longitudinais, vão da base da unha (perto da cutícula) até a ponta. Embora geralmente inofensivos, às vezes podem indicar problemas de saúde ou nutricionais mais profundos.

Entender o que essas linhas significam, o que as causa e como reagir é essencial para manter não apenas a saúde das unhas, mas o bem-estar geral.

O que são cristas verticais nas unhas?

As cristas verticais são elevações lineares que se estendem da cutícula até a ponta da unha. Elas são diferentes das cristas horizontais (linhas de Beau), que são mais frequentemente associadas a estresse sistêmico grave ou doenças.

Em muitos casos, sulcos verticais são simplesmente um sinal normal de envelhecimento, assim como rugas ou cabelos grisalhos. No entanto, alterações na profundidade, número ou textura desses sulcos podem indicar problemas subjacentes que exigem atenção.

Por que as cristas verticais aparecem com mais destaque após os 40 anos

Alterações estruturais na matriz ungueal

A matriz ungueal, localizada abaixo da cutícula, é onde o crescimento da unha se inicia. À medida que a pessoa envelhece, a eficiência da renovação celular na matriz ungueal diminui. Isso resulta na produção inconsistente de queratina — a principal proteína estrutural da unha —, resultando em superfícies irregulares ou sulcos.

Produção de queratina reduzida

A produção de queratina diminui com a idade devido a alterações nos níveis hormonais, metabolismo mais lento e desgaste geral. Isso torna a lâmina ungueal mais fina e mais propensa a desenvolver irregularidades na superfície.

Perda de umidade e óleo

A oleosidade natural e a umidade presentes no leito ungueal ajudam a manter as unhas lisas e flexíveis. Com a idade, a atividade das glândulas sebáceas diminui, resultando em unhas mais secas. Unhas desidratadas tendem a apresentar sulcos mais proeminentes.

Exposições externas acumulam-se ao longo do tempo

Décadas de exposição à lavagem das mãos, produtos de limpeza, manicure e estressores ambientais podem se agravar com o tempo, enfraquecendo gradualmente a lâmina ungueal e acentuando as cristas.

Deficiências nutricionais que podem contribuir para as estrias nas unhas

À medida que o corpo envelhece, a absorção de nutrientes torna-se menos eficiente, mesmo com uma dieta equilibrada. Diversas vitaminas e minerais influenciam diretamente a saúde das unhas:

• Biotina : Uma vitamina do complexo B essencial para a infraestrutura da queratina. Baixos níveis de biotina podem causar unhas quebradiças e estriadas.
• Ferro : A deficiência pode levar a unhas em formato de colher ou estrias. O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e o reparo celular.
• Zinco : importante para o crescimento e reparo dos tecidos. A falta de zinco pode resultar em manchas brancas ou unhas enrugadas.
• Magnésio : Auxilia na síntese de proteínas e na integridade das unhas.

Pessoas com mais de 40 anos têm maior probabilidade de apresentar deficiências subclínicas devido a ineficiências digestivas, interferência de medicamentos ou lacunas na dieta.

Quando as cristas verticais podem indicar um problema de saúde subjacente

Embora sulcos leves sejam geralmente inofensivos, mudanças repentinas na aparência das unhas devem ser levadas a sério. Uma avaliação médica pode ser necessária se algum dos seguintes sintomas acompanhar os sulcos nas unhas:

• Descoloração (listras amarelas, marrons ou pretas)
• Alterações na espessura das unhas
• Dor, inflamação ou vermelhidão perto da cutícula
• Separação da unha do leito ungueal
• Unhas rachadas ou quebradiças frequentes

Possíveis condições de saúde que podem se manifestar em alterações nas unhas incluem:

• Distúrbios da tireoide : tanto o hipotireoidismo quanto o hipertireoidismo podem alterar a textura e os padrões de crescimento das unhas.
• Artrite reumatoide : pode causar crescimento distorcido das unhas ou inflamação crônica nos tecidos das unhas.
• Doença vascular periférica : o fluxo sanguíneo deficiente pode afetar a saúde das unhas e causar sulcos pronunciados.
• Psoríase ou eczema : doenças de pele geralmente envolvem anormalidades nas unhas.
• Anemia ou desnutrição : deficiências de longo prazo afetam a força e a resiliência das unhas.

As cristas horizontais são mais preocupantes?

Sim. Sulcos horizontais (linhas de Beau) geralmente refletem uma interrupção na produção das unhas devido ao estresse sistêmico. As causas incluem:

• Infecções ou doenças graves
• Quimioterapia
• Febre alta
• Diabetes descontrolado
• Trauma físico na matriz ungueal

Ao contrário das cristas verticais, que se desenvolvem gradualmente, as cristas horizontais geralmente surgem abruptamente e estão mais diretamente ligadas a eventos de saúde específicos.

Melhores práticas para a saúde das unhas após os 40

Hidratação e retenção de umidade

A hidratação diária é fundamental. Use cremes para as mãos e óleos para cutículas para evitar o ressecamento. Ingredientes como manteiga de karité, vitamina E e lanolina ajudam a reter a hidratação.

Dieta rica em nutrientes

Uma dieta balanceada que inclua vegetais folhosos, proteínas magras, nozes, sementes, ovos e leguminosas pode ajudar a promover o crescimento saudável das unhas. Alimentos ricos em biotina, zinco e magnésio são especialmente importantes.

Considere suplementos

Se sua dieta for limitada ou você suspeitar de deficiências, consulte seu médico sobre suplementos. Biotina, ferro e colágeno são comumente recomendados, mas é aconselhável fazer exames antes da suplementação.

Minimizar danos

• Evite roer e cutucar as unhas
• Limite o uso de removedores de esmalte agressivos
• Não use pregos como ferramentas (por exemplo, para abrir latas)
• Use luvas ao limpar ou fazer jardinagem

Rotina de cuidados com as unhas

• Mantenha as unhas aparadas para evitar que fiquem presas
• Lixe suavemente em uma direção em vez de serrar para frente e para trás
• Evite unhas de acrílico ou gel que exigem processos de remoção agressivos

Perguntas Frequentes (FAQ)

As estrias verticais podem ser completamente removidas?
Não, se forem relacionadas à idade, não podem ser “curadas”. No entanto, hidratação, nutrição e cuidados delicados podem reduzir sua aparência.

Sulcos verticais significam que tenho câncer ou uma doença grave?
Geralmente não. Sulcos isolados raramente estão associados ao câncer. Mudanças repentinas ou drásticas devem ser avaliadas, mas sulcos isolados costumam ser benignos.

Devo polir unhas estriadas para deixá-las lisas?
O polimento pode alisar temporariamente a unha, mas o polimento excessivo afina a lâmina ungueal e aumenta a quebra. Faça isso com moderação e com ferramentas delicadas.

O esmalte piora as estrias?
Não, mas o uso frequente de removedores à base de acetona pode ressecar as unhas e acentuar as estrias. Use esmalte com moderação e opte por bases hidratantes.

Considerações finais

Sulcos verticais nas unhas após os 40 anos são extremamente comuns e geralmente inofensivos. Eles refletem o processo natural de envelhecimento, alterações na absorção de nutrientes e anos de exposição ambiental. Embora geralmente não sejam motivo de preocupação, cuidar das unhas é mais uma maneira de monitorar sua saúde interna.

Ao manter uma boa hidratação, seguir uma dieta rica em nutrientes, cuidar das unhas com delicadeza e ficar atento às mudanças na textura, você pode preservar a força e a aparência das suas unhas por muito tempo.

Se você tiver dúvidas se uma mudança nas suas unhas é normal, não hesite em procurar orientação médica. Seu corpo tem muitas maneiras de se comunicar com você — suas unhas são apenas mais uma voz na conversa.